Pourquoi avez-vous mal à la tête et que faire ?

Attendez pour prendre des pilules. Vous avez peut-être besoin d’une ambulance ou d’une tasse de thé.

Un mal de tête est rarement dangereux. Le plus souvent, il a une cause simple. Si vous êtes trop paresseux pour la découvrir, il vous suffit de prendre un analgésique en vente libre (acide acétylsalicylique, ibuprofène ou paracétamol) et le malaise disparaît.

Mais il y a d’autres cas : lorsque la pilule ne suffit pas ou, au contraire, qu’il est facile de s’en passer.

Quand faut-il consulter au plus vite ?
Parfois, un mal de tête peut être le signe d’une maladie grave. Par exemple, une tumeur qui évolue lentement, une méningite ou un accident vasculaire cérébral soudain.

Quand appeler une ambulance

Appelez immédiatement le 103 ou le 112 si la douleur est soudaine, sévère et presque insupportable ou si elle s’accompagne de l’un des symptômes suivants

• engourdissement ou faiblesse d’un côté du visage ou du corps ;
• troubles de l’élocution ;
• confusion ;
• troubles visuels soudains : vous voyez dans le brouillard ou vous avez une vision double ;
• nausées et vomissements (sauf s’ils sont manifestement liés à une gueule de bois ou à une infection virale comme la grippe)
• des vertiges, des pertes d’équilibre ;
• une raideur des muscles du cou ;
• fièvre supérieure à 39 °C.

Quand consulter un médecin généraliste

Consultez un médecin dès que possible si les maux de tête

• vous avez des maux de tête plus fréquents que d’habitude ;
  s’aggravent ;
• ne disparaissent pas malgré la prise d’analgésiques en vente libre selon les instructions ;
• interfèrent avec votre vie normale – travail, relations, sommeil.

Pourquoi avez-vous mal à la tête et que faire dans chaque cas ?

Si vous n’observez aucun signe suspect et que le problème se limite à un mal de tête occasionnel, vous pouvez vous détendre et rechercher les causes de l’inconfort dans la liste ci-dessous.

1. Vous n’avez pas bu d’eau depuis longtemps.

Le manque d’humidité peut être l’élément déclencheur d’un mal de tête. Du moins chez certaines personnes.

Les études scientifiques qui expliquent cette relation sont extrêmement rares aujourd’hui. Mais les experts du site médical Healthline suggèrent que c’est uniquement parce que ces travaux ne sont pas financés. En général, cependant, le rôle de la déshydratation dans l’apparition des maux de tête est généralement accepté – par exemple, c’est la déshydratation qui est en partie à l’origine des maux de tête dus à la gueule de bois.

Ce qu’il faut faire

Boire un verre d’eau et attendre 10 à 15 minutes que la douleur s’estompe. Essayez de boire suffisamment chaque jour pour éviter que de telles crises ne se reproduisent.

2. Vous avez la gueule de bois.

La gueule de bois est essentiellement un empoisonnement par les produits de dégradation de l’éthanol. En outre, l’alcool provoque une déshydratation et le premier organe à en souffrir est le cerveau.

Et le cerveau ne veut pas souffrir tout seul, alors voilà : maux de tête, vertiges, nausées et autres symptômes de la gueule de bois.

Ce qu’il faut faire

Si la douleur est trop insupportable, ne prenez pas de pilule. Mais essayez de vous en passer, afin de ne pas surcharger le foie déjà en souffrance. Buvez de l’eau, prenez un absorbant, dormez un peu, promenez-vous. D’une manière générale, essayez différentes manières de vous débarrasser d’une gueule de bois.

3. Vous développez une hypermétropie.

Dans ce cas, le mal de tête survient lorsque vous essayez de vous concentrer sur des objets proches : un cahier sur votre bureau, l’écran d’un ordinateur portable, les choses que vous regardez. Certaines personnes naissent hypermétropes, mais beaucoup développent cette déficience visuelle après l’âge de 40 ans. C’est la raison pour laquelle les maux de tête peuvent survenir de manière soudaine et sans motivation au premier abord.

Ce qu’il faut faire

Tout d’abord, distrayez-vous, reposez vos yeux. Si cela ne suffit pas, prenez un analgésique.

Lorsque vous aurez repris vos esprits, faites un petit test. Si vous avez tendance à plisser les yeux lorsque vous regardez quelque chose de proche, consultez un ophtalmologue. L’hypermétropie peut être corrigée avec succès par des lunettes ou des lentilles.

4. Vous avez mal dormi ou, au contraire, vous avez trop dormi.

À l’âge adulte, il faut dormir 7 à 8 heures. Si vous dormez moins ou plus, vous risquez de vous réveiller avec un mal de tête.

Ce qu’il faut faire

Prenez un médicament contre la douleur cette fois-ci. À l’avenir, essayez de ne pas faire d’excès.

5. Vous êtes assis ou debout dans une position inconfortable depuis longtemps

De nombreuses personnes travaillent à l’ordinateur pendant des heures. Ou parlent au téléphone en portant l’épaule à l’oreille. Lorsque vous ne respectez pas la posture pendant une longue période, les muscles du haut du dos, des épaules et du cou sont excessivement sollicités. Il en résulte ce que l’on appelle des céphalées de tension.

Elles sont faciles à reconnaître : la douleur serre, serre, comme si vous aviez un bandage trop serré sur le front. Souvent, vous ressentez également une gêne au niveau du cou et des épaules et vous avez envie de vous redresser et de vous étirer.

Ce qu’il faut faire

Redressez-vous et étirez-vous. Marchez en ayant les épaules aussi détendues que possible. Faites quelques exercices simples : penchez la tête vers l’avant, puis vers l’arrière, passez d’une épaule à l’autre, répétez. Si possible, prenez une douche ou un bain chaud.

Pour faire disparaître rapidement la gêne, prenez un médicament à base d’acide acétylsalicylique, d’ibuprofène ou de naproxène (en respectant bien sûr scrupuleusement le mode d’emploi).

Si les céphalées de tension vous hantent en permanence, cherchez des moyens de détendre votre ceinture cervicale et les muscles de la tête. La natation, le yoga et les massages sont de bonnes options.

6. Êtes-vous en colère, stressé ou chroniquement stressé ?

Le stress exerce également une pression inutile sur les muscles de l’épaule et du cou. Pour s’en rendre compte, il suffit de serrer fortement la mâchoire, comme si vous étiez en colère contre quelqu’un et que vous aviez du mal à la contenir. La tension musculaire devient alors évidente. Tout comme une mauvaise posture, elle peut également provoquer une céphalée de tension.

Ce qu’il faut faire

Les recommandations sont les mêmes que dans le paragraphe ci-dessus. L’important n’est pas tant de soulager le stress que de débloquer les muscles.

7. Vous êtes resté trop longtemps assis devant l’écran.

Si vous passez plus de deux heures devant votre ordinateur portable ou votre tablette, vos yeux se fatiguent à cause de cette fatigue qui n’est pas si naturelle. La conséquence de la fatigue oculaire numérique (terme parfois utilisé pour décrire la “fatigue du gadget”) peut être un mal de tête.

Ce qu’il faut faire

Reposez vos yeux. La meilleure chose à faire est de vous lever de votre siège, de marcher, de vous dégourdir les jambes et de regarder autour de vous. Si c’est impossible pour une raison quelconque, au moins une fois toutes les 20 minutes, détachez vos yeux de l’écran et regardez le mur, le plafond, les objets à l’extérieur de la fenêtre pendant au moins 20 secondes.

8. Vous êtes trop détendu après une longue période de stress

Il s’agit d’une situation courante : vous avez travaillé dur et avec diligence du lundi au vendredi, et vous vous sentez plutôt bien. Ensuite, vous vous sentez comblé et vous tombez des nues, en espérant passer une bonne nuit de sommeil le samedi. Et vous vous réveillez avec un mal de tête.

Ce phénomène est dû à une chute soudaine des hormones de stress. Ce changement déclenche une série de réactions qui entraînent une constriction des vaisseaux sanguins du cerveau, suivie d’une dilatation rapide. La conséquence de cet effet est la douleur.

Ce qu’il faut faire

Essayez de ne pas laisser la transition entre le travail et le repos s’accompagner d’une chute aussi soudaine des hormones de stress. Le moyen le plus simple d’y parvenir est de se détendre pendant la semaine de travail. Dormez au moins 8 heures, éteignez vos messageries une fois votre journée de travail terminée et n’emportez pas de travail à la maison. Faites du yoga, allez à la piscine ou dans votre salle de sport préférée régulièrement, et pas seulement le week-end : un changement d’activité est également un moyen efficace de se débarrasser du stress accumulé.

9. Vous êtes dérangé par une odeur désagréable

“Son parfum m’a donné mal à la tête” n’est pas une figure de style, c’est une réalité. Les parfums, les fragrances, les désodorisants parfumés ou les produits chimiques ménagers contiennent effectivement des substances chimiques qui peuvent provoquer des maux de tête.

Ce qu’il faut faire

Essayez d’éviter les parfums concentrés, ainsi que les savons, shampooings, après-shampooings et produits de nettoyage fortement parfumés. Si possible, utilisez des produits non parfumés. Aérez plus souvent la pièce dans laquelle vous vous trouvez.

10. Il y a trop de lumière autour de vous.

La lumière vive et l’éblouissement, en particulier la lumière vacillante, peuvent également provoquer des maux de tête. En effet, ce type de lumière provoque une augmentation de certaines substances chimiques dans le cerveau.

Ce qu’il faut faire

Faites attention à la lumière et protégez vos yeux d’une lumière trop intense. Lorsque vous sortez, pensez à porter des lunettes de soleil ou des lunettes polarisantes (elles sont plus efficaces contre l’éblouissement que les autres). Réglez la luminosité de l’écran de la télévision, de l’ordinateur portable ou de la tablette que vous utilisez. Si la pièce dans laquelle vous vous trouvez est équipée d’un éclairage fluorescent qui clignote fréquemment, remplacez-le si possible par un autre type de lampe.

11. Vous avez fait une overdose d’analgésiques

Même les médicaments en vente libre, relativement sûrs, peuvent provoquer des maux de tête si vous les utilisez plusieurs jours d’affilée. Selon les experts de l’organisation médicale respectée Mayo Clinic, il suffit de prendre des pilules à base de paracétamol ou d’ibuprofène pendant plus de 15 jours par mois pour provoquer cet effet secondaire. Les médicaments délivrés sur ordonnance, tels que ceux à base d’opioïdes ou contenant de la caféine, suffisent également pour 10 jours.

Ce qu’il faut faire

Parlez-en à votre médecin généraliste. Si nécessaire, il vous prescrira d’autres médicaments ou vous conseillera sur la manière de gérer la douleur sans médicaments.

12. Vous avez eu trop chaud.

Qu’il s’agisse d’une promenade au soleil sans chapeau ou d’un effort trop intense sous la chaleur, le mal de tête peut être l’un des symptômes les plus fréquents. Un mal de tête peut être l’un des signes que votre corps a du mal à évacuer la chaleur.

Parmi les autres symptômes, citons la transpiration excessive, les vertiges, la faiblesse et la peau collante.

Ce qu’il faut faire

Mettez-vous le plus possible à l’ombre ou, mieux encore, dans un endroit frais. Si possible, allongez-vous et buvez de l’eau ou une boisson sportive isotonique. Si vous ne vous sentez pas mieux dans l’heure qui suit, appelez une ambulance : il s’agit peut-être d’un coup de chaleur mortel.

13. Vous réagissez à la météo

Un changement soudain de la pression atmosphérique (dans un sens ou dans l’autre), un refroidissement, une augmentation du vent, tout cela peut déclencher un mal de tête.

Ce qu’il faut faire

Si possible, allongez-vous et reposez-vous pour permettre à votre corps de mieux faire face aux changements de l’environnement. Sinon, prenez un analgésique. Et, bien sûr, commencez à gérer votre dépendance aux conditions météorologiques.

14. Vous avez faim.

Une chute du taux de sucre dans le sang peut déclencher un mal de tête. Les personnes qui oublient de manger à temps, qui suivent un régime trop lourd ou qui font trop de sport et limitent leur consommation d’aliments sont généralement confrontées à ce genre de situation.

Ce qu’il faut faire

Mangez ou buvez quelque chose qui contient des glucides faciles à digérer : thé sucré, jus de fruit, lait, cacao, biscuits, bonbons ou morceau de pain. Cela permettra de ramener rapidement le taux de glucose à la normale et de calmer le mal de tête.

Essayez de ne pas vous affamer à l’avenir.

Passez à 5-6 petits repas au lieu du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner habituels. Gardez toujours à portée de main un en-cas sain comme des noix ou des légumes.

15. Vous avez mangé ou bu trop de sucreries

Un excès de sucre dans le sang provoque des maux de tête aussi souvent qu’un manque de sucre. Le glucose affecte les niveaux d’hormones, en particulier l’adrénaline et la noradrénaline. Celles-ci, à leur tour, peuvent provoquer une forte constriction des vaisseaux sanguins dans le cerveau et provoquer des maux de tête.

Ce qu’il faut faire

Prenez un analgésique. Reconsidérez votre attitude à l’égard des sucreries et limitez votre consommation de sucre.

16. Le café du matin vous a manqué

La dépendance au café n’est pas un mythe. Heureusement, la caféine n’affecte pas votre corps autant que d’autres drogues légales comme la cigarette ou l’alcool. Mais le corps s’y habitue. Et lorsque vous vous retrouvez soudainement sans sa dose habituelle, vous pouvez ressentir des symptômes désagréables : fatigue, irritabilité, manque de concentration, et ce même mal de tête.

Ce qu’il faut faire

Un conseil simple : prenez une tasse de café. Même une demi ou deux fois moins qu’à l’accoutumée. Si vous n’avez pas de boisson sous la main, faites-vous infuser du thé vert ou noir. Ou prenez un morceau de chocolat noir.

Pour l’avenir : si vous voulez lutter contre la dépendance à la caféine, ne le faites pas tout de suite. Réduisez votre consommation régulière de café d’environ 25 % par semaine. L’abandon de la boisson se fera alors sans symptômes désagréables.

17. Vous venez de faire l’amour

Si vous ressentez une douleur sourde ou lancinante dans la tête et en partie dans le cou, il y a de fortes chances qu’il s’agisse d’un mal de tête causé par l’activité sexuelle. Cette gêne disparaît généralement en quelques minutes, mais dans certains cas, elle se prolonge pendant des heures.

Que faire ?

La plupart du temps, les maux de tête brefs associés à l’activité sexuelle ne sont pas très prononcés ni dangereux. Mais s’ils vous gênent, vous devriez en parler à un médecin généraliste.

N’hésitez pas à consulter un médecin si ce type de douleur survient soudainement et pour la première fois.

18. Vous avez un rhume.

Le rhume peut provoquer un gonflement et une inflammation des sinus, les cavités situées dans les os du crâne qui communiquent avec le nez. Ce n’est pas toujours dangereux. Souvent, le léger gonflement disparaît rapidement de lui-même et les symptômes se limitent à un nez bouché et à un mal de tête qui devient pressant lorsque l’on penche la tête vers le bas.

Ce qu’il faut faire

Si la gêne vous empêche de vivre et de travailler, prenez un analgésique en vente libre, à base d’ibuprofène. Vous ne devez consulter votre médecin généraliste que si vous avez de la fièvre, si vous vous sentez plus mal après la fin du traitement et si la congestion nasale et la douleur augmentent.

Vous souffrez peut-être d’une sinusite maxillaire, d’une phrénite ou d’une autre inflammation des sinus, qui peut nécessiter la prescription de médicaments, y compris d’antibiotiques.

19. Vous portez un casque trop serré.

Ce type de gêne est appelé céphalée de compression externe. Il affecte les personnes qui doivent porter des casques, des lunettes, des casques de sécurité pendant de longues périodes – ouvriers du bâtiment, personnel militaire, policiers, athlètes.

Cependant, une céphalée de compression externe peut survenir chez toute personne qui porte un chapeau serré d’une ou deux tailles de moins que nécessaire.

Ce qu’il faut faire

La solution est évidente : il suffit de retirer le couvre-chef trop serré et de le remplacer par quelque chose de plus confortable. Si l’accessoire inconfortable fait partie du code vestimentaire de votre travail, baissez-le pendant au moins une minute ou deux à chaque fois que vous en avez l’occasion – pour permettre à votre tête de relâcher la pression.

20. Vous venez de manger une glace ou de boire quelque chose de froid

Ce type de douleur est appelé “mal de tête dû à la crème glacée”. La communauté médicale n’a pas encore entièrement compris le mécanisme de la douleur liée au froid, mais on pense qu’elle est causée par les éléments suivants. Lorsque l’on croque une glace ou que l’on boit une boisson glacée à grandes gorgées, les vaisseaux sanguins de la bouche, du nasopharynx et de l’œsophage se rétractent de façon spectaculaire. Ce spasme provoque un mal de tête.

Ce qu’il faut faire

Ne rien faire. En règle générale, un mal de tête dû à une glace diminue 5 minutes après le pic. Si vous êtes sujet aux migraines, le malaise peut durer un peu plus longtemps, mais il disparaît au fur et à mesure que votre corps s’adapte au changement soudain de température.

21. Vous avez subi un traumatisme crânien

Il s’agit peut-être d’une commotion cérébrale et vous avez consulté un médecin. Ou peut-être vous êtes-vous simplement cogné la tête, avez-vous passé quelques minutes désagréables et avez-vous oublié l’impact, pensant que l’incident n’avait pas eu d’incidence. Malheureusement, l’amélioration après une blessure ne garantit pas toujours que la tête n’est pas plus gravement endommagée.

Des douleurs peuvent même apparaître plusieurs mois après le choc.

Que faire ?

Si vous vous souvenez vous être cogné la tête à un moment donné, consultez un médecin généraliste et parlez-lui de votre blessure. Le médecin vous proposera des examens et, en fonction des résultats, prescrira un traitement. En attendant, la douleur peut être atténuée par des analgésiques en vente libre tels que l’ibuprofène.

22. Vous êtes en train de développer une infection de l’oreille.

Cela peut être indiqué si un mal de tête pressant ou lancinant s’accompagne d’une perte d’audition, d’un bourdonnement d’oreille ou d’une gêne.

Ce qu’il faut faire

En l’absence d’autres symptômes, il n’y a rien à faire. La plupart des inflammations légères de ce type disparaissent d’elles-mêmes en quelques jours. Un analgésique en vente libre soulagera le mal de tête.

Si les symptômes s’accompagnent de fièvre, d’une forte douleur à l’oreille et de vertiges, vous devez consulter votre médecin généraliste afin de ne pas passer à côté d’une otite moyenne.

23. Vous avez mangé l’un des aliments qui déclenchent les maux de tête

Les aliments déclencheurs sont les suivants

• les fromages affinés (parmesan, fromages à pâte molle), ainsi que la feta et la mozzarella ;
• Certains fruits et baies : bananes mûres, agrumes, kiwis, ananas, avocats, framboises ;
• les cacahuètes et les noix, en particulier les amandes ;
• fruits secs : raisins secs, abricots, dattes ;
• aliments marinés : concombres, olives, choux ;
  les aliments contenant des conservateurs : saucisses, bacon, jambon, hot-dogs ;
• l’alcool…

En fait, la liste de ces aliments pourrait être longue. Déterminer lequel d’entre eux réagit à votre tête, vous ne l’obtiendrez que par l’observation.

Ce qu’il faut faire

Tactiquement, prenez n’importe quel analgésique en vente libre si la douleur vous gêne. Stratégiquement, tenez un journal d’observation. Notez ce que vous avez mangé avant d’avoir mal à la tête. Après quelques notes de ce type, vous serez probablement en mesure de déterminer votre aliment déclencheur personnel.

24. Vous êtes une femme et vous avez vos règles

Un mal de tête peut être causé par une chute soudaine du taux d’œstrogènes. Chez les femmes, cela se produit quelques jours avant le début des règles et les trois premiers jours qui suivent.

Les maux de tête d’origine hormonale peuvent également survenir

lors de la prise de certaines pilules contraceptives ;
un peu avant la ménopause
pendant les premières semaines de la grossesse.
Ce qu’il faut faire

Si vous pensez que vos maux de tête peuvent être liés à des fluctuations hormonales, parlez-en à votre gynécologue ou à votre médecin généraliste. Votre médecin peut vous aider à trouver un contraceptif sans effets secondaires ou vous conseiller sur les analgésiques les plus efficaces et les plus sûrs.

25. Vous venez de faire une bonne séance d’entraînement.

L’effort physique est également un déclencheur fréquent de maux de tête. Les maux de tête sont particulièrement fréquents après

• la course à pied ;
• l’aviron ;
• le tennis ;
• la natation ;
• haltérophilie.

Ce qu’il faut faire

Dans la plupart des cas, les maux de tête liés à l’entraînement ne sont pas dangereux. Ils disparaissent en une heure ou deux. Vous pouvez accélérer le processus en prenant un analgésique.